Postura reto: Padmasana o Postura del Loto

Preparación a Padmasana

Una de las posturas que más ganas tiene de hacer un practicante de yoga es la postura del Loto o Padmasana. Aparece en multitud de fotos en estados meditativos pero es compleja y dolorosa de hacer para quien no lleve tiempo de práctica a sus espaldas. Padmasana es una de las posturas con mayor apertura de cadera, no se la considera de las avanzadas por casualidad. De hecho, si practicas baddha konasana o postura de la mariposa y tus rodillas no llegan al suelo o se aproximan mucho mejor no intentes padmasana porque vas a hacerte daño. Es una postura […]

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Postura reto: Parsvottanasana

Postura de la Pirámide - Parsvottanasana

Hace tiempo que no os hablo de posturas o asanas, hoy os muestro una que a mí, personalmente me supone un reto. Parsvottanasana o “postura de la pirámide” implica un estiramiento de los insquiotibiales bastante intenso y no es fácil llegar a la asana completa. La alineación de las caderas es muy importante porque si no están bien colocadas el resultado es bastante incómodo y/o doloroso. Os explico un poco cómo ir entrando en la postura y qué pasa durante el proceso. Al final del artículo os muestro cómo la construyo en un vídeo. Parsvottanasana (postura de la pirámide/triángulo o […]

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Yoga básico: Paschimottanasana

Paschimottanasana

La asana Paschimottanasana o postura de estiramiento de la espalda también se la conoce como “la pinza” porque nos acercamos hacia nuestras extremidades inferiores por la mitad de nuestro cuerpo, pareciendo una pinza si tenemos buena flexibilidad. Se dice que aplana el vientre, aleja a las enfermedades y y aumenta el fuego digestivo así que tiene más beneficios a parte del intenso estiramiento de la espalda. La posición de partida es sentado sobre el suelo, bien abiertos nuestros isquiones, piernas estiradas y espalda estirada, levantamos los brazos por encima de la cabeza e intentamos llevarlos al techo. Luego, poco a […]

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Yoga básico: Shavasana

Hace una semana uno de mis profesores del curso nos pasaba un artículo que hablaba del yoga no como nos lo enseñan las celebrities sino como una búsqueda de un equilibrio propio, individual, personal. No es un deporte ni una competición. Sólo es un camino al “quiero sentirme bien” y, precisamente por eso hay que dejar de etiquetar, comenzar a escucharnos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo. Él nos habla pero no hemos reparado en lo que dice. Practicando yoga no sólo encontramos la manera de comunicarnos con él sino de entender qué necesita y poco a poco, ir […]

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Yoga básico: Vrksasana

Una de las asanas aptas para todos los públicos es Vrksasana porque podemos regular su intensidad con tantas opciones que es perfecta para desarrollar la fuerza y el equilibrio desde cero. Cuando equilibramos el cuerpo y somos capaces de sostener las posturas, nuestra mente se regula, se equilibra también haciendo que nuestros pensamientos dejen de interferir. Este es el beneficio del yoga, la unión de los tres estados del Ser (mente, cuerpo y espíritu) en uno solo con el Universo en el que no deseamos ni necesitamos, ni especulamos, ni exigimos, ni esperamos nada. Somos capaces de respirar con tranquilidad […]

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