¿La rigidez física y mental te están pasando factura?

Descubre cómo, en 4 semanas, la atención plena y el yoga pueden ayudarte a fluir de nuevo y sacar partido a todo lo que haces durante el día, incluida tu actividad física.

¿La rigidez física y mental te están pasando factura?

Descubre cómo, en 4 semanas, la atención plena y el yoga pueden ayudarte a fluir de nuevo y sacar partido a todo lo que haces durante el día, incluida tu actividad física.

Tal vez tengas…

Una mente hiperactiva.
 
Dispersión o falta de constancia en tu actividad física.

 

Fatiga física y mental.
 
Frustración por no poder terminar lo que inicias.
Impaciencia ante las situaciones e inflexible contigo mismo.

 

Insomnio. Descansas menos de lo que necesitas.
 
Deseo de control de personas y situaciones.

Tal vez tengas…

Una mente hiperactiva.

Insomnio y/o fatiga (física y mental).

Frustración por no poder terminar lo que inicias.

Impaciencia ante las situaciones y/o deseo de control de personas y situaciones.

Dispersión o falta de constancia en tu actividad física.

Te comprendo
perfectamente...

¡Hola, soy María José Castañer!

Y he sufrido los mismos problemas durante años.

Desde bien pequeña destacaba en el liderazgo (sobre todo con mis primos). Quise estudiar una profesión creativa que se relacionara con la planificación y organización y me aficioné a los gimnasios a los 19 años.

En mi trayectoria profesional acabé sintiéndome en “la carrera de la rata”. Perseguía puestos de liderazgo para conseguir más dinero pero mi energía mermaba. Encontraba obstáculos constantemente y ¡me sentía hecha un palo mental y físicamente!

Por todos lados me recomendaban ir a clases de yoga. Yo pensaba que ‘eso’ no me ayudaría pero decidí darle una oportunidad y comencé en una escuela de yoga de Alicante.

Poco después, tuve que trasladarme a trabajar a Madrid y allí seguí asistiendo a clases de yoga. Se convirtieron en la herramienta que equilibraba todo mi mundo. Mi rigidez física y mental poco a poco fueron desapareciendo y todos a mi alrededor lo agradecían.

Pasado casi un año vino a mi mente formarme como profesora de yoga para profundizar más en la atención plena y el bienestar físico que sentía. Busqué información sobre los cursos disponibles y, de manera sincrónica, todo fluyó hacia la escuela donde descubrí el yoga y empezó mi transformación en Alicante. 

Aunque recientemente volví a trabajar en una agencia de marketing en Canet de Mar (Barcelona) ya no he vuelto a vivir con la rigidez ni el deseo de control que marcaron mi trayectoria durante 30 años.

Hoy en día me dedico exclusivamente a la práctica y enseñanza del yoga junto a otras disciplinas deportivas con el objetivo de difundir e instruir sobre el valor de la atención plena para el logro de los objetivos de cada persona.

Te comprendo
perfectamente...

¡Hola, soy María José Castañer!

Y he sufrido los mismos problemas durante años.

Desde bien pequeña destacaba en el liderazgo (sobre todo con mis primos). Quise estudiar una profesión creativa que se relacionara con la planificación y organización y me aficioné a los gimnasios a los 19 años.

En mi trayectoria profesional acabé sintiéndome en “la carrera de la rata”. Perseguía puestos de liderazgo para conseguir más dinero pero mi energía mermaba. Encontraba obstáculos constantemente y ¡me sentía hecha un palo mental y físicamente!

Por todos lados me recomendaban ir a clases de yoga. Yo pensaba que ‘eso’ no me ayudaría pero decidí darle una oportunidad y comencé a practicar en una escuela de yoga de Alicante.

Poco después, tuve que trasladarme a trabajar a Madrid y allí seguí asistiendo a clases de yoga. Se convirtieron en la herramienta que equilibraba todo mi mundo. Mi rigidez física y mental poco a poco fueron desapareciendo y todos a mi alrededor lo agradecían.

Pasado casi un año vino a mi mente formarme como profesora de yoga para profundizar más en la atención plena y el bienestar físico que sentía. Busqué información sobre los cursos disponibles y, de manera sincrónica, todo fluyó hacia la escuela donde descubrí el yoga y empezó mi transformación en Alicante. 

Aunque recientemente volví a trabajar en una agencia de marketing en Canet de Mar (Barcelona) ya no he vuelto a vivir con la rigidez ni el deseo de control que marcaron mi trayectoria durante 30 años.

Hoy en día me dedico exclusivamente a la práctica y enseñanza del yoga junto a otras disciplinas deportivas con el objetivo de difundir e instruir sobre el valor de la atención plena para el logro de los objetivos de cada persona.

Por todo esto mi propósito es…

Crear experiencias, basadas en el yoga, que te incentiven y enseñen el valor de estar presente para alcanzar y mantener tu estado de bienestar.

TODO LO QUE HAGO Y DIGO SE SUSTENTA SOBRE ESTOS

5 PRINCIPIOS

TODO LO QUE HAGO Y DIGO
SE SUSTENTA SOBRE ESTOS

5 PRINCIPIOS

DIVERSIÓN:

Porque nada vale la pena ni se integra si no lo disfrutamos.

SALUD:

Sin ella, no podríamos disfrutar del amor, el trabajo, el dinero, la familia, la vida…

LIBERTAD:

Porque estar abiertos al cambio nos dará libertad para elegir lo mejor cada día.

RESPETO:

Porque todos merecemos que se nos trate como la mejor versión que podamos ser.

NATURALEZA:

El planeta es nuestro hogar. No hay dos iguales. Ser conscientes de que formamos parte de él nos desarrolla la empatía hacia sus necesidades y cuidado.

DIVERSIÓN:

Porque nada vale la pena ni se integra si no lo disfrutamos.

SALUD:

Sin ella, no podríamos disfrutar del amor, el trabajo, el dinero, la familia, la vida…

LIBERTAD:

Porque estar abiertos al cambio nos dará libertad para elegir lo mejor cada día.

RESPETO:

Porque todos merecemos que se nos trate como la mejor versión que podamos ser.

NATURALEZA:

El planeta es nuestro hogar. No hay dos iguales. Ser conscientes de que formamos parte de él nos desarrolla la empatía hacia sus necesidades y cuidado.

Cómo te ayudo a ti a tener foco y a tu cuerpo estar más saludable

“Armonía (Armony) de mente (Mind) y cuerpo (Body) a través de la atención (Attention)”

Cómo te ayudo a ti a tener foco y a tu cuerpo estar más saludable

“Armonía (Armony) de mente (Mind) y cuerpo (Body) a través de la atención (Attention)”

Este programa es una serie de prácticas y entrenamientos basados en hatha yoga diseñados para que desarrolles capacidades nuevas como:

  • CONCENTRACIÓN

  • CALMA MENTAL

  • PROPIOCEPCIÓN (El sentido que te dice dónde están las diferentes partes de tu cuerpo y cómo se mueven)

Prestarás atención a cada movimiento que realices y no a cada marca, meta o técnica exclusivamente.

Tu rigidez habrá desaparecido y te divertirás moviéndote. ¡Habrás integrado el movimiento como un nuevo hábito en tu vida! Aprenderás a escuchar activamente a tu cuerpo y tu respiración y llegará un día en que sentirás que te mueves en lugar de estar entrenando.

Consigue a través de este programa:

– RIGIDEZ

+ ARMONÍA

+ FOCO

EN EL CUERPO:

De la rigidez física, poco descanso y dolor muscular a sufrir menos lesiones, fatiga y dolor así como ser más fuerte y tener más calidad de sueño, flexibilidad y energía. Es posible que también adelgaces 😉 En resumen, más bienestar físico.

EN LA MENTE:

De la hiperactividad mental, preocupaciones o ansiedad a gestionar mejor tus emociones y liberarte del estrés. Tendrás más calma, creatividad y resiliencia, mejor atención, más positivismo y armonía en todo lo que ves, sientes y haces. En definitiva, menos estrés y más foco.

Consigue a través de este programa:

– RIGIDEZ

+ ARMONÍA

+ FOCO

EN EL CUERPO:

De la rigidez física, poco descanso y dolor muscular a sufrir menos lesiones, fatiga y dolor así como ser más fuerte y tener más calidad de sueño, flexibilidad y energía. Es posible que también adelgaces 😉 En resumen, más bienestar físico.

EN LA MENTE:

De la hiperactividad mental, preocupaciones o ansiedad a gestionar mejor tus emociones y liberarte del estrés. Tendrás más calma, creatividad y resiliencia, mejor atención, más positivismo y armonía en todo lo que ves, siente y haces. En definitiva, menos estrés y más foco.

Esto NO es para ti si cumples algunos de estos criterios…

– Eres sedentario por decisión propia.

– La intensidad es tu marca de la casa y todo lo haces explosivo.

– Prefieres solo hacer dieta para compensar los excesos.

– No consideras que el movimiento es clave para tu salud.

– No te interesa anticiparte a los efectos de la edad.

– Estás recuperándote de un accidente.

– Prefieres la vida nocturna a la diurna.

Esto SI es para ti si cumples algunos de estos criterios…

– Quieres dormir mejor y/o disminuir tu ansiedad.

– Quieres fortalecer el cuerpo y/o potenciar tu sistema inmune.

– Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y movilidad articular.

– Quieres aumentar la tonicidad del cuerpo.

– Quieres mejorar la coordinación músculo-esquelética.

– Quieres aumentar tu flexibilidad física y mental.

– Quieres desarrollar confianza y resiliencia.

– Quieres aprender a desarrollar la atención plena (presencia).

Esto NO es para ti si cumples algunos de estos criterios…

– Eres sedentario por decisión propia.
– La intensidad es tu marca de la casa y todo lo haces explosivo.
– Prefieres solo hacer dieta para compensar los excesos.
– No consideras que el movimiento es clave para tu salud.
– No te interesa anticiparte a los efectos de la edad.
– Estás recuperándote de un accidente.
– Prefieres la vida nocturna a la diurna.

Esto SI es para ti si cumples algunos de estos criterios…

– Quieres dormir mejor y/o disminuir tu ansiedad.
– Quieres fortalecer el cuerpo y/o potenciar tu sistema inmune.
– Quieres mejorar tu rendimiento deportivo
– Quieres mejorar tu movilidad articular
– Quieres aumentar la tonicidad del cuerpo.
– Quieres mejorar la coordinación músculo-esquelética.
– Quieres aumentar tu flexibilidad física y mental.
– Quieres desarrollar confianza y resiliencia.
– Quieres aprender a desarrollar la atención plena (presencia).

DURANTE MI TRAYECTORIA

HE COLABORADO CON

¿Qué dicen algunas personas de mi trabajo?

¿Qué dicen algunas personas de mi trabajo?

Andrea Fernández diseñadora y emprendedora

Con tan solo 3 clases, Andrea ya puede contar las cualidades en las que, para ella, destaca María José.

Marion Lemercier gestora de proyectos

Una de las alumnas de María José comenta sus sensaciones con las sesiones de hatha yoga y el beneficio principal que ha obtenido. 

Noa Jardón emprendedora

“Las clases de María José son una pasada. Conectas en seguida con ella, super vital y dinámica pero que transmite paz en sus sesiones. Te hace practicar de una manera mucho más consciente de lo que yo había practicado hasta ahora. Es muy didáctica y se ven procesos en poco tiempo. La recomiendo muchísimo. Le doy un 10 a su metodología.”

¿Cuáles son los pasos para transformar tu energía?

En solo tres pasos podrás saber si este programa es para ti

¿Cuáles son los pasos para transformar tu energía?

En solo tres pasos podrás saber si este programa es para ti

Rellena el formulario

de CONTEXTO: Completa el formulario que encontrarás justo al final de esta página para evaluar tu situación y ver si podemos trabajar juntos.

Filtrado de las personas

con más COMPROMISO: Con tus datos completados analizaré tu información para seleccionar qué personas son las más aptas para estos programas basándome en sus niveles de compromiso.

LLAMADA personalizada:

Tras los dos pasos anteriores contactaré contigo personalmente y te diré si entras a formar parte del programa para trabajar conmigo lo antes posible.

Plazas disponibles

Solo trabajo con 10 personas al mes para poder realizar un acompañamiento adecuado y te aviso que ya hay lista de espera.

Si realmente quieres transformar tu ansiedad o rigidez en la fluidez que siempre has querido te recomiendo comprometerte contigo primero y conmigo después.

Garantías

Valoro y respeto tanto tu tiempo como el mío y por tanto el programa tiene una semana de garantía para que revises cómo trabajo y el contenido y puedas decidir si es o no para ti.

Una vez que disponga de todas las plazas cubiertas invierto mi tiempo en entrenar a las personas que han decidido comprometerse consigo mismas.

SI SIENTES QUE ES PARA TI, QUE QUIERES TRANSFORMAR LA RIGIDEZ EN ARMONÍA, RELLENA EL FORMULARIO LO ANTES POSIBLE PARA GARANTIZAR TU PLAZA.

Plazas disponibles

Solo trabajo con 10 personas al mes para poder realizar un acompañamiento adecuado y te aviso que ya hay lista de espera.

Si realmente quieres transformar tu ansiedad o rigidez en la fluidez que siempre has querido te recomiendo comprometerte contigo primero y conmigo después.

Garantías

Valoro y respeto tanto tu tiempo como el mío y por lo tanto el programa tiene una semana de garantía para que revises cómo trabajo así como el contenido y decidas si es o no para ti.

Una vez que disponga de todas las plazas cubiertas invierto mi tiempo en entrenar a las personas que han decidido comprometerse consigo mismas.

SI SIENTES QUE ES PARA TI, QUE QUIERES TRANSFORMAR LA RIGIDEZ EN ARMONÍA, RELLENA EL FORMULARIO LO ANTES POSIBLE PARA GARANTIZAR TU PLAZA.

¿Todavía te lo estás pensando?

¿Qué incluye este programa?

Varias prácticas semanales de hatha yoga, bandas de resistencia, salto a cuerda o jumping, movilidad funcional y trekking. Tendrás vídeos extra explicativos, meditaciones y consejos de alimentación para optimizar los resultados. También incluye un seguimiento por whatsapp, una videoconferencia grupal semanal y otra individual directamente conmigo para solucionar dudas y analizar vuestra evolución.

¿Cómo recibiré el material del programa?

A través de un calendario semanal en PDF con los enlaces a los ejercicios que deberás realizar cada día. Las videoconferencias las organizaremos en el grupo de whatsapp entre todos e individualmente contigo en la hora que mejor nos vaya a ambos.

¿Debo disponer de un horario concreto?

El calendario del programa es semanal con prácticas diarias pero tú eliges el momento del día que mejor te convenga para realizar los ejercicios.

¿Cuánto tiempo deberé dedicarle?

Entre 30 min y una hora y media dependiendo de cada sesión.

¿Cómo sé que es el programa que me conviene hacer?

Te lo diré tras analizar los datos que introduzcas en el formulario. Tal vez no necesites este programa y lo sabré al conocer algo más de ti. Comentarte que los programas los diseño para trabajar un objetivo concreto pero si tu duda es porque tienes alguna limitación o prescripción médica lo valoraré de manera independiente y cuidadosa.

¿Puedo pedir reembolso de un programa si no es lo que esperaba?

Tendrás 7 días tras la realización del pago del programa para valorar si es o no lo que esperabas. Una vez pasado ese plazo, no podrás reclamar la devolución de su precio porque al tener plazas limitadas no podré incorporar a nadie a tiempo para que ocupe la que has liberado con tu salida del programa.

 

Si tienes alguna duda que no esté contestada, puedes escribirme a: hola@mariajosecastaner.com o enviarme un whatsapp

¿Listo para comenzar?

¡RESERVA TU PLAZA!

Rellena el siguiente formulario para poder analizar tu caso y ponerme en contacto contigo lo antes posible.

¡Es hora de cambiar la rigidez por la fluidez de una vez por todas!

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¡Es hora de cambiar la rigidez por la fluidez de una vez por todas!

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