¿Tu actividad física no es suficiente para calmar tu mente inquieta?
¿Tu actividad física no es suficiente para calmar tu mente inquieta?
Permíteme enseñarte en 4 semanas a aquietar tu mente a través de la atención plena y el yoga para que puedas sacarle partido a todo lo que hagas durante el día.
Tal vez tengas…
Una mente hiperactiva.
Dispersión o falta de constancia en tu actividad física.
Fatiga física y mental.
Frustración por no poder terminar lo que inicias.
Impaciencia ante las situaciones e intransigencia contigo mismo.
Insomnio. Descansas menos de lo que necesitas.
Deseo de control de personas y situaciones.
Tal vez tengas…
Una mente hiperactiva.
Insomnio y/o fatiga (física y mental).
Frustración por no poder terminar lo que inicias.
Impaciencia ante las situaciones y/o deseo de control de personas y situaciones.
Dispersión o falta de constancia en tu actividad física.
Te comprendo perfectamente…
¡Hola, soy María José Castañer!
Soy profesora de yoga y entrenadora personal y durante años viví con todos estos problemas que te listaba antes.
A los 19 años me aficioné a los gimnasios mientras desarrollaba mi profesión como diseñadora y gestora de proyectos. Me sentía llena de energía y me ayudaba a afrontar cada día con determinación para lograr mis objetivos.
Pero, con el tiempo, me encontré persiguiendo puestos de liderazgo para conseguir más dinero, sufría de ansiedad, rigidez física y mi energía mermaba día tras día, me convertí en un palo mental y físicamente y ¡el ejercicio físico ya no era suficiente!
Tras recibir varias recomendaciones de una escuela en Alicante, decidí darle una oportunidad al yoga y descubrí el valor de la atención plena. ¡Fue lo que equilibró todo mi mundo!
Mi rigidez física y mental poco a poco fueron desapareciendo y unos meses después decidí formarme como profesora de yoga para poder ayudar a otras personas a calmar sus mentes como me ayudó a mi.
Gracias a que he integrado la atención plena a mi vida, ya no he vuelto a vivir con la rigidez ni el deseo de control que marcaron mi trayectoria durante 30 años.
Te comprendo
perfectamente...
¡Hola, soy María José Castañer!
Soy profesora de yoga y entrenadora personal y durante años viví con todos estos problemas que te listaba antes.
A los 19 años me aficioné a los gimnasios mientras desarrollaba mi profesión como diseñadora y gestora de proyectos. Me sentía llena de energía y me ayudaba a afrontar cada día con determinación para lograr mis objetivos.
Pero, con el tiempo, me encontré persiguiendo puestos de liderazgo para conseguir más dinero, sufría de ansiedad, rigidez física y mi energía mermaba día tras día, me convertí en un palo mental y físicamente y ¡el ejercicio físico ya no era suficiente!
Tras recibir varias recomendaciones de una escuela en Alicante, decidí darle una oportunidad al yoga y descubrí el valor de la atención plena. ¡Fue lo que equilibró todo mi mundo!
Mi rigidez física y mental poco a poco fueron desapareciendo y unos meses después decidí formarme como profesora de yoga para poder ayudar a otras personas a calmar sus mentes como me ayudó a mi.
Gracias a que he integrado la atención plena a mi vida, ya no he vuelto a vivir con la rigidez ni el deseo de control que marcaron mi trayectoria durante 30 años.
Es por esto que mi objetivo es…
Ofrecerte experiencias, basadas en el yoga, que te enseñen el valor de estar presente para que puedas armonizar tus pensamientos y alcanzar tu estado de bienestar.
TODO LO QUE HAGO Y DIGO SE SUSTENTA SOBRE ESTOS
5 PRINCIPIOS
TODO LO QUE HAGO Y DIGO
SE SUSTENTA SOBRE ESTOS
5 PRINCIPIOS
DIVERSIÓN:
Porque nada vale la pena ni se integra si no lo disfrutamos.
SALUD:
Sin ella, no podríamos disfrutar del amor, el trabajo, el dinero, la familia, la vida…
LIBERTAD:
Porque estar abiertos al cambio nos dará libertad para elegir lo mejor cada día.
RESPETO:
Porque todos merecemos que se nos trate como la mejor versión que podamos ser.
NATURALEZA:
El planeta es nuestro hogar. No hay dos iguales. Ser conscientes de que formamos parte de él nos desarrolla la empatía hacia sus necesidades y cuidado.
DIVERSIÓN:
Porque nada vale la pena ni se integra si no lo disfrutamos.
SALUD:
Sin ella, no podríamos disfrutar del amor, el trabajo, el dinero, la familia, la vida…
LIBERTAD:
Porque estar abiertos al cambio nos dará libertad para elegir lo mejor cada día.
RESPETO:
Porque todos merecemos que se nos trate como la mejor versión que podamos ser.
NATURALEZA:
El planeta es nuestro hogar. No hay dos iguales. Ser conscientes de que formamos parte de él nos desarrolla la empatía hacia sus necesidades y cuidado.
Cómo te ayudo a ti a tener foco y a tu cuerpo estar más saludable…
“Armonía (hArmony) de mente (Mind) y cuerpo (Body) a través de la atención (Attention)”
Cómo te ayudo a ti a tener foco y a tu cuerpo estar más saludable…
“Armonía (hArmony) de mente (Mind) y cuerpo (Body) a través de la atención (Attention)”
Este programa es una serie de prácticas y entrenamientos basados en el hatha yoga diseñados para que integres la atención plena a tu vida desarrollando capacidades como:
CALMA MENTAL
Vivirás lo que suceda durante el día con más desapego y armonía.
PROPIOCEPCIÓN
Descubrirás cómo y desde dónde estás moviéndote para mejorar tus entrenamientos y tu rendimiento.
FLEXIBILIDAD
Serás más flexible, estarás más sano y tendrás más energía. Tu mente se convertirá en una aliada en pro de tu bienestar.
CONCENTRACIÓN
Serás capaz de enfocarte mejor en todo lo que hagas.
AUMENTO DE LA PRODUCTIVIDAD
Volverás a sentirte una persona útil y productiva, capaz de hacer frente a los retos del día a día con calma y asertividad.
EMPATÍA
Tus relaciones personales mejorarán. Parecerá que a tu alrededor todos son más amables contigo y te sentirás más respetado y amado.
¿Por cuánto tiempo seguirás dominado por la ansiedad sin tomar acción?
¡ACCEDE YA AL ENTRENAMIENTO!
Esto NO es para ti si cumples algunos de estos criterios…
– Eres sedentario por decisión propia.
– La intensidad es tu marca de la casa y todo lo haces explosivo.
– No confías en el poder de tu mente para cambiar tus rutinas.
– No consideras que el movimiento es clave para tu salud.
– No te interesa anticiparte a los efectos de la edad.
– Estás recuperándote de un accidente.
– Prefieres la vida nocturna a la diurna.
Esto SI es para ti si cumples algunos de estos criterios…
– Quieres dormir mejor y/o disminuir tu ansiedad.
– Quieres fortalecer el cuerpo y/o potenciar tu sistema inmune.
– Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y movilidad articular.
– Quieres incorporar buenos hábitos a tu vida.
– Quieres aumentar tu flexibilidad física y mental.
– Quieres desarrollar confianza y resiliencia.
– Quieres aprender a desarrollar la atención plena (presencia).
Esto NO es para ti si cumples algunos de estos criterios…
– Eres sedentario por decisión propia.
– La intensidad es tu marca de la casa y todo lo haces explosivo.
– No confías en el poder de tu mente para cambiar tus rutinas.
– No consideras que el movimiento es clave para tu salud.
– No te interesa anticiparte a los efectos de la edad.
– Estás recuperándote de un accidente.
– Prefieres la vida nocturna a la diurna.
Esto SI es para ti si cumples algunos de estos criterios…
– Quieres dormir mejor y/o disminuir tu ansiedad.
– Quieres fortalecer el cuerpo y/o potenciar tu sistema inmune.
– Quieres mejorar tu rendimiento deportivo
– Quieres mejorar tu movilidad articular
– Quieres incorporar buenos hábitos a tu vida.
– Quieres aumentar tu flexibilidad física y mental.
– Quieres desarrollar confianza y resiliencia.
– Quieres aprender a desarrollar la atención plena (presencia).
DURANTE MI TRAYECTORIA
HE COLABORADO CON
¿Qué dicen algunas personas de mi trabajo?
¿Qué dicen algunas personas de mi trabajo?
Diana Mena Henko Nutricional
«Cuando entré al Programa AMBA yo buscaba una forma de mantener la mente calmada pero además realizar algún tipo de ejercicio físico porque trabajo con personas con sobrepeso. El Programa de María José es muy completo, muy respetuoso, te enseña a escuchar y amar tu cuerpo tal como es. Ha cambiado completamente mi mentalidad respecto a la atención plena y lo recomiendo completamente. Es ideal para personas que sean inquietas y necesiten un gran apoyo de manera intensiva. Los cambios se notan desde la primera semana.»
Mónica Faiget Técnica de Calidad
«Llevaba una vida bastante ajetreada. Pasaba del ordenador del trabajo al ordenador de casa, dejándome llevar por una rutina que no me beneficiaba pero con el Programa AMBA aprendí a priorizarme. María José es una profesional muy cercana, que lo da todo y, además, tiene una voz increíble.»
Andrea Fernández Coach PNL
«El algún momento de mi vida intenté ser consciente de lo que hacía pero no sucedía. Entrenando con el Programa AMBA, la atención plena ayer me hizo tener un día lleno de energía y concentración y fui super productiva. Me olvidé de comer, disfruté de la lectura, no me estresé, sentí los detalles, las sensaciones…»
María Selvi Project Manager
«Cuando conocí el Programa AMBA me encontraba con un alto nivel de estrés que afectaba a las relaciones que tenía de mi entorno más cercano. Sentía que mi mente estaña muy activa y siempre he sido muy impulsiva. Practicar con el Programa AMBA me ha ayudado a generar conciencia de mi estado físico y mental, he aprendido a dar un paso atrás para ver las situaciones con perspectiva tanto en mi entorno laboral como familiar, así como darme cuenta de mis reacciones. También lo he aplicado a mis propias rutinas de ejercicios y estoy encantada. Para mi este programa tiene un gran valor porque en 4 semanas nos genera un hábito y enseña a no tener esa auto exigencia con uno mismo, no querer llegar a todo, hacerlo todo perfecto sino hacer las cosas sintiendo lo que el cuerpo dice. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y me ha hecho incluir nuevos hábitos en mi vida. Lo que más me ha gustado ha sido haber mejorado mis relaciones personales. Sobre María José, es una persona que lo da todo y es muy didáctica. Empatizó conmigo y comprendió mucho mi situación en dos palabras.»
Noa Jardón masquereciclar.com
«Me apunté porque me pareció curioso aplicar la atención plena a otras disciplinas que no fueran el yoga o la meditación pues es a lo que estamos acostumbrados. Aplicar la atención a bandas de resistencia, movilidad, o trekking me ha hecho ser mucho más consciente de todo mi cuerpo durante todo el día. El Programa AMBA me ha enseñado a ver las cosas como si fuera una espectadora de mi propia vida y ayudándome a estar menos dispersa. El Programa AMBA enseña de manera más tangible de ser consciente de la atención plena. Si alguien no ha practicado el yoga o la meditación, realizar este programa le hará entender cómo aplicarlo sin dificultad.»
Alicia Hidalgo Responsable de Calidad de Software
«Llevaba unos meses que había perdido el foco, estaba muy dispersa y no conseguía hacer las cosas que me proponía día a día. Tras un mes trabajando con el Programa AMBA de María José, no sólo he conseguido recuperar el foco que tenia antes sino que ahora soy más consciente de mi cuerpo, de cómo me siento en cualquier actividad que hago durante el día y también he entendido que no por más que exijas consigues más. He aprendido a respetar mi cuerpo y mis sensaciones. Estoy feliz por todo lo que me has aportado María José. Espero que puedas ayudar a muchísima gente más.”
¿Todavía te lo estás pensando?
¿Qué incluye este programa?
Varias prácticas semanales de hatha yoga, bandas de resistencia, salto a cuerda o jumping, movilidad funcional y trekking. Tendrás vídeos extra explicativos y meditaciones para optimizar los resultados.
¿Cómo recibiré el material del programa?
A través de un calendario semanal con los enlaces a los ejercicios que deberás realizar cada día.
El único equipamiento no incluido es una cuerda para saltar a la comba (Decathlon – Amazon), una banda de resistencia básica y una esterilla de yoga. Este equipamiento es el básico que deberás tener en tu poder una vez comencemos el programa.
¿Debo disponer de un horario concreto?
El calendario del programa es semanal con prácticas diarias pero tú eliges el momento del día que mejor te convenga para realizar los ejercicios.
¿Cuánto tiempo deberé dedicarle?
Entre 30 min y una hora y media diaria dependiendo de cada sesión.
¿Cómo sé que es el programa que me conviene hacer?
Los programas de entrenamiento los diseño para trabajar un objetivo concreto pero si tu duda es porque tienes alguna limitación o prescripción médica lo valoraré de manera independiente y cuidadosa. Envíame un email a hola@mariajosecastaner.com y lo valoramos juntos.
¿Puedo pedir reembolso de un programa si no es lo que esperaba?
Tendrás 7 días tras el acceso al programa para valorar si es o no lo que necesitabas. Podrás pedir el reembolso de tu inversión dentro de este periodo y lo recibirás entre los 7-14 días siguientes.