Experiencias yóguicas mindfulness

Que enseñen el valor de estar presentes, hagan soltar la rigidez, desarrollen la confianza, sanen el cuerpo y calmen la mente.

Desde sesiones individuales si eres principiante hasta programas progresivos de varias sesiones para trabajar durante un mes una meta específica. En persona o virtualmente y con formato ‘One to One‘ y en grupos.

SESIONES INDIVIDUALES

Para aquellos activos que creen que el yoga no es para ellos pero quieren probar o comenzar a practicar sin demasiada filosofía, yendo al grano.

¿Seguirás postergándolo?

SESIONES GRUPALES

Sesiones (realizadas en espacios acondicionados) de hatha yoga, movilidad funcional y meditación diseñadas en base a un calendario didáctico y pedagógico.

¿Buscas sala?

SESIONES LEGO SERIOUS PLAY

Como Facilitadora Certificada en la Metodología y Herramientas LEGO Serious Play© te ayudaré a sacarte de encima las capas de limitaciones que tienes para visualizar tu mejor versión y darlo todo.

¿Quieres saber más?

PROGRAMAS “SER”

10 sesiones progresivas de hatha yoga combinadas con trekking, jumping y movilidad funcional donde nos enfocamos en objetivos concretos como la gestión de la ansiedad, integración del movimiento como rutina diaria o mejora del rendimiento deportivo, entre otros. 

¿Vas a por todas o no?

RETIROS

Fines de semana diseñados a medida para grupos cerrados en los que practicar y profundizar en los programas “SER” o alguna de las disciplinas que facilito.

¿Dónde y cuándo?

¿Qué transformación obtienes?

- rigidez + armonía + foco

En el cuerpo

Menos lesiones, fatiga, dolor, rigidez y tensión muscular, más calidad de sueño y durante más tiempo, refuerzo del sistema inmune, más producción de serotonina y dopamina, mejor movilidad y tono muscular, más energía e higiene postural.

En la mente

Más calma, atención, creatividad, resiliencia, positivismo y armonía en todo lo que ves, sientes y haces. En definitiva, menos estrés y más foco.

Mi método

Desde la práctica exclusiva del core Hatha Yoga hasta la combinación del core con otras formas de moverse físicamente y/o mentalmente (LSP©). El método es progresivo, pudiendo incorporar las disciplinas poco a poco si eres principiante (vida activa básica) o todas a la vez si tienes una vida activa MUY activa.

Hatha Yoga

El CORE del método que te propongo es esta disciplina ancestral en la que realizarás posturas (âsanas), respiraciones dirigidas (pranayâmas), posturas enlazadas y coordinadas con tu respiración (vinyasas) y meditación para cerrar el círculo.

Jumping

Este deporte quema más calorías que el running y no machaca lumbares ni rodillas debido a la técnica de salto. Te propondré entrenamientos tábata de salto a cuerda intercalados con ejercicios realizados con el peso del cuerpo. Es el cardio más cañero.

Trekking

Te propondré rutas para entrenamiento de fuerza, resistencia y concentración. Los aceites esenciales (aromas) equilibrarán la energía de tu organismo y la conexión con la tierra te descargará de iones negativos.

Bandas Elásticas

Es como tener el gimnasio entero en una bolsa. Además, te las puedes llevar donde quieras. ¿Has probado alguna vez a realizar un movimiento consciente con ellas sin contar el número de repeticiones? Verás las estrellas y sentirás el cielo en la tierra al terminar.

Movilidad Funcional

Movimientos lentos y aislados que mejorarán tu flexibilidad, tonicidad y amplitud de movimiento articular o ROM.

LEGO Serious Play©

La parte innovadora del método. Si estás dispuesto a desvelar tu versión de YO FUTURO y abrazar lo que te revelen los ladrillos de LEGO, esta es tu oportunidad para divertirte y quitarte capas de creencias limitantes de paso, ¿te atreves a jugar?

¿Tienes dudas?
No hay problema.

Estoy constantemente en búsqueda de nuevas salas para ofrecer mi método, mis sesiones y dar talleres de presentación a los Programas SER por lo que esta web siempre estará actualizándose. Si tienes cualquier duda sobre mis servicios puedes comprobar si la respuesta está en el bloque siguiente y si no, contacta conmigo por whatsapp, Instagram o email.

Acerca de las sesiones

¿Qué precio tienen?

Las sesiones presenciales cuestan 25€ y las virtuales 15€.

¿Cómo las elijo y reservo?

Tengo pendiente incorporar un calendario en la web con el que podáis reservar las horas libres así que, por ahora, contactadme por whatsapp y agendamos. De paso, podremos hablar sobre tu condición física.

¿Puedo recuperarlas si me he saltado alguna?

Si has contratado un número determinado de sesiones individuales y/o grupales no puedes recuperar las sesiones perdidas salvo por fuerza mayor. Contáctame por whatsapp para que podamos valorarlo juntos.

¿Puedo contratar varias sesiones individuales?

Si, puedes contratar varias sesiones a la vez, en cuyo caso se trataría de BONOS y los hay de 8 (120€), 16 (240€) y 32 (480 €) sesiones. Este formato solo es posible on line.

¿Puedo combinar sesiones presenciales y virtuales?

Si, puedes combinarlas como necesites y/o desees teniendo en cuenta los bonos de 8, 16 y 32 sesiones.

Acerca de los programas y retiros

¿Qué son los Programas SER?

Los programas “SER” son un conjunto de sesiones progresivas de disciplinas combinadas para desarrollar capacidades nuevas y aumentar la propiocepción del cuerpo. Las siglas “SER” son el acrónimo de sentir, estar presente y realizar.

¿Qué precio tienen?

Los programas cuestan 149€ y los retiros desde 275€ por persona dependiendo del lugar y las condiciones de cada espacio. Cuando estén disponibles en la web aparecerá más información en la descripción de cada uno.

¿Cómo sé cuál programa me conviene hacer?

Los programas se diseñan para trabajar un objetivo concreto pero si tienes alguna limitación o prescripción médica lo suyo es valorarlo de manera independiente. Ponte en contacto conmigo y lo analizamos.

¿Puedo pedir reembolso de un programa si no es lo que esperaba?

Una vez realizado el pago del programa, tienes hasta 5 días para devolverlo si no cumple tus expectativas. Una vez pasado ese plazo, no podrás reclamar la devolución de su precio.