Orientado a
  • Amateurs
  • Triatletas
  • Maratonianos
  • Trail runner
Objetivos
  • Ganar fortaleza
  • Mejorar resistencia
  • Evitar lesiones
  • Aumentar capacidad respiratoria
  • Ganar eficiencia
  • Mejorar la pisada y la postura en carrera
  • Mejorar claridad mental
  • Evitar distracciones en entrenos o competiciones

Combinar el yoga con el running te dará las alas que necesitas.

El running es un ejercicio cardiovascular increíble para generar endorfinas y mantenernos no solo saludables sino felices pero, a veces, profundizamos tanto que priorizamos las marcas a un estado físico y mental adecuado. Con mis sesiones podrás compensar la exigencia que impacta a los grupos musculares principales atendiendo al resto de tu musculatura, evitando desequilibrios y mejorando tu efectividad tanto en los entrenamientos como en carrera.

Este entrenamiento te interesa si
  • Quieres mejorar tu rendimiento desde la primera sesión.
  • Aumentar tu conciencia de intensidad.
  • Mejorar tu propiocepción corporal.
  • Aprender técnicas respiratorias.
  • Integrar el movimiento en tu entrenamiento.

El programa SER runner

Este programa pretende mejorar tu rendimiento y evitarte lesiones gracias a unos prácticos consejos y ejercicios. Teniendo como cimiento la práctica de hatha yoga, unas sesiones serán de 30 minutos y otras serán de hora y media para hacer en días alternos a tus carreras. El objetivo es que integres a tu entrenamiento nuevos movimientos y estiramientos con beneficios desde el día uno.

Âsanas y Prãnayãma

Estos dos miembros del ashtanga yoga son la base del Hatha Yoga, con las que aprenderás a alinear correctamente tu estructura corporal, profundizarás en los estiramientos de los músculos y ligamentos más castigados por el running y mejorarás tu capacidad respiratoria y técnica de recuperación.

Jumping + fitness

Aprenderás la forma correcta de saltar y lo harás con cuerdas de diferentes pesos para que quemes no sólo más calorías sino también más resistencias. Además, lo combinarás el jumping con movimientos enfocados en desarrollar tu fuerza con el peso de tu propio cuerpo.

Hormonas y alimentación

Si eres mujer, tengo en cuenta tu ciclo hormonal y el efecto que produce en la energía y equilibrio de tu organismo. Para optimizar tu práctica y entrenamiento, te daré algunos consejos de alimentación dependiendo de la semana donde te encuentres. Si eres hombre, estos consejos pueden servirte de ayuda porque mejorarán tu actividad metabólica.

Sin lesiones ni retrocesos

Tendrás a tu disposición 10 sesiones con decenas de recomendaciones y consejos para que realices en un mes de entrenamiento por

149€

¿Cuento contigo? entonces, ¡cuenta conmigo!

COMENCEMOS 😉

Los números hablan…

220

Más de 200 alumnos en los últimos 3 años de enseñanza

7

Espacios donde he facilitado sesiones en grupo personalizadas

2000

Más de 2000 horas de experiencia en docencia y coaching