María José Castañer

¿Sientes que necesitas controlarlo todo y que no estás disfrutando plenamente tu vida? Tanto si estás buscando entrenos personales de yoga en Canet de Mar para tu desarrollo personal como si buscas sesiones de yoga corporativo para mejorar la armonía laboral en tu empresa en El Maresme, te invito a conocerme un poco más y explorar el maravilloso mundo del yoga.

María José Castañer, Canet de Mar

Mi nombre es María José Castañer, estoy certificada como Profesora de Yoga Integral y vivo en Canet de Mar. Desde mi juventud, he sido un alma apasionada del deporte.

Deseo enseñarte el valor de estar plenamente presente, de explorarte y redescubrirte en una sesión de yoga conmigo y de liberarte de la rigidez física y mental que seguramente sufras.

En este frenético mundo que nos empuja constantemente hacia afuera, es en nuestro interior donde yace la respuesta. Necesitamos re-aprender a escuchar con atención, a desacelerar el ritmo, a saborear cada instante, a confiar en los demás, a liberar nuestras mentes y cuerpos de la rigidez y la exigencia. Las prácticas de yoga que realices conmigo te aportarán flexibilidad física y calma mental.

Por fin comprenderás qué reclama profundamente tu alma. Permite que el yoga sea tu sendero hacia la plenitud.

Mi nombre es María José Castañer, estoy certificada como Profesora de Yoga Integral y vivo en Canet de Mar. Desde mi juventud, he sido un alma apasionada del deporte.

Deseo enseñarte el valor de estar plenamente presente, de explorarte y redescubrirte en una sesión de yoga conmigo y de liberarte de la rigidez física y mental que seguramente sufras.

En este frenético mundo que nos empuja constantemente hacia afuera, es en nuestro interior donde yace la respuesta. Necesitamos re-aprender a escuchar con atención, a desacelerar el ritmo, a saborear cada instante, a confiar en los demás, a liberar nuestras mentes y cuerpos de la rigidez y la exigencia. Las prácticas de yoga que realices conmigo te aportarán flexibilidad física y calma mental.

Por fin comprenderás qué reclama profundamente tu alma. Permite que el yoga sea tu sendero hacia la plenitud.

Iluminando tu camino hacia el foco y la salud, para ti o tus empleados

Quiero enseñarte a fluir con la vida a través de la atención plena y, si ya estás entrenando algún deporte o realizando alguna actividad física, ayudarte a optimizarlo con yoga y mindfulness, ya estés en Canet de Mar o el Maresme.

Mientras recorras este sendero, descubrirás que el verdadero disfrute de cada experiencia de vida reside en estar plenamente presentes, con un sistema nervioso equilibrado, libre de rigidez física o control mental.

VISIÓN

Juntos analizaremos el camino que te ha llevado a estar donde estás y ser quién eres, definiremos tus necesidades y metas. Visualizaremos el destino que deseas alcanzar, concretaremos los puntos clave e hitos de éxito que permitirán tu transformación personal y restauración de tu armonía (sobre todo, la interna).

CONFIANZA

Entrenando o practicando yoga y mindfulness conmigo, irás desarrollando una gran confianza en ti mismo y tus capacidades. Percibirás tu progreso iluminando tu desarrollo personal. Poco a poco dejarás de tener expectativas para, simplemente, disfrutar de la exploración. El sendero del yoga te hará descubrirte de nuevo.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Con los firmes cimientos del yoga físico o hatha yoga, te propondré explorar tus limitaciones y capacidades a través del movimiento y la respiración. En este viaje, podremos incorporar actividades como el trekking, el jumping, las bandas elásticas y la movilidad funcional. Cada paso te acercará a mejorar tu rendimiento, a la vez que descubrirás la embriagadora sensación de estar plenamente presente. Te guiaré en este baile armónico entre cuerpo y mente, disfrutando del camino, sesión tras sesión.

RESILIENCIA

Uno de los mayores retos a los que te enfrentarás, será tu resistencia al cambio. Con cada sesión que realices conmigo desarrollarás la resiliencia o capacidad de adaptación. Porque no hay dos días iguales ni estarás obligado a seguir el plan al milímetro. Se tratará sólo de estar presentes en cada sesión para, poco a poco y sin casi darte cuenta, mejorar tu excelencia en todo lo que hagas, fuera y dentro de la esterilla de yoga. 

Quiero enseñarte a fluir con la vida a través de la atención plena y, si ya estás entrenando algún deporte o realizando alguna actividad física, ayudarte a optimizarlo con yoga y mindfulness, ya estés en Canet de Mar o el Maresme.

Mientras recorras este sendero, descubrirás que el verdadero disfrute de cada experiencia de vida reside en estar plenamente presentes, con un sistema nervioso equilibrado, libre de rigidez física o control mental.

VISIÓN

Juntos analizaremos el camino que te ha llevado a estar donde estás y ser quién eres, definiremos tus necesidades y metas. Visualizaremos el destino que deseas alcanzar, concretaremos los puntos clave e hitos de éxito que permitirán tu transformación personal y restauración de tu armonía (sobre todo, la interna).

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Con los firmes cimientos del yoga físico o hatha yoga, te propondré explorar tus limitaciones y capacidades a través del movimiento y la respiración. En este viaje, podremos incorporar actividades como el trekking, el jumping, las bandas elásticas y la movilidad funcional. Cada paso te acercará a mejorar tu rendimiento, a la vez que descubrirás la embriagadora sensación de estar plenamente presente. Te guiaré en este baile armónico entre cuerpo y mente, disfrutando del camino, sesión tras sesión.

CONFIANZA

Entrenando o practicando yoga y mindfulness conmigo, irás desarrollando una gran confianza en ti mismo y tus capacidades. Percibirás tu progreso iluminando tu desarrollo personal. Poco a poco dejarás de tener expectativas para, simplemente, disfrutar de la exploración. El sendero del yoga te hará descubrirte de nuevo.

RESILIENCIA

Uno de los mayores retos a los que te enfrentarás, será tu resistencia al cambio. Con cada sesión que realices conmigo desarrollarás la resiliencia o capacidad de adaptación. Porque no hay dos días iguales ni estarás obligado a seguir el plan al milímetro. Se tratará sólo de estar presentes en cada sesión para, poco a poco y sin casi darte cuenta, mejorar tu excelencia en todo lo que hagas, fuera y dentro de la esterilla de yoga.

Para mi, el yoga, el trekking, el jumping y el movimiento funcional se entrelazan en un baile sincrónico y constructivo. Esta combinación la sostengo con una alimentación vegetariana que me recuerda respetar todas las formas de vida.

Todo lo que se materializa frente a nosotros ha sido sembrado y creado previamente por nuestros pensamientos. Sin demora, hay que replantearse nuestra forma de pensar para que podamos crear nuevas realidades, honrando el principio sagrado de no violencia (ahimsa), ni hacia uno mismo ni hacia otros seres. Conmigo, en Canet de Mar o algún otro lugar del Maresme, podrás saber cómo y practicar el pensar diferente.

Cómo son los entrenos personales

En 4-6 sesiones, redescubre tu cuerpo, ajusta tus expectativas y libera tu potencial.

En 7-8 sesiones, aprende a moverte, integrar y autocorregir hábitos para mejorar tu bienestar.

Entrenamiento pragmático, pedagógico, detallista y motivador para restaurar tu equilibrio.

Te ayudo a trazar el mapa hacia tu equilibrio

ENTRENOS PERSONALES

Sesiones terapéuticas de 60 – 75 minutos diseñadas a medida para resolver tus necesidades más inmediatas, trabajando de manera simultánea tu mindset o configuración mental, tu estado físico y tu mundo emocional. Con ejercicios para fortalecer tu musculatura mientras liberas emociones estancadas y recuperas el equilibrio de tu sistema nervioso progresivamente.

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YOGA CORPORATIVO

Las prácticas de yoga para entornos corporativos son grandes actividades de team building porque enseñan a conocer nuestros límites y a comprender los de los demás. Desarrollan la compasión, la sintonía, la toma de perspectiva, la comprensión y las capacidades de progresar desde el auto respeto así como la productividad y la comunicación entre el personal. 

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CEREMONIAS DE CACAO KAHATHA

Cada vez más personas se sienten llamadas por la sabiduría del cacao ceremonial, buscando sanación, comprensión y/o guía. El cacao, venerado antiguamente como espíritu medicinal por los aztecas y mayas, susurra sus secretos en mis Ceremonias de Cacao Kahatha. Hoy en día, artistas, sanadores, terapeutas y yoguis honramos esta noble planta maestra, integrándola en nuestro día a día y en nuestros servicios.

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RETIROS DE YOGA Y CACAO CEREMONIAL

Los retiros de yoga y cacao que organizo, son encuentros sanadores donde se construye tribu y comunidad. Practicando en grupo diversas dinámicas de yoga físico, meditación y respiración junto a rituales de solsticio o Ceremonias de Cacao Kahatha, dependiendo del fin de semana en que se realiza.

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PROGRAMA AMBA

Imagina un conjunto de prácticas semanales de hatha yoga, resistencia física con bandas elásticas, la intensidad del jumping, la fluidez del movimiento funcional y el enfoque mental del trekking. En este viaje de exploración, dispondrás de vídeos explicativos, meditaciones y prácticas que te guiarán hacia la optimización de tu estado físico, tus marcas deportivas y tu calma mental.

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Han confiado en mi…

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